加圧トレーニングとヨガ

こんにちは！

横浜市、相模原市、町田のヨガインストラクター、酒井あゆみです。

ご訪問ありがとうございます。

先日友人が代表を務める埼玉県越谷のトレーニングジムにいってきました！

 トレーニング風景

私は普段からヨガをやっているけれども、足りない筋肉（筋肉の偏り）があるので、使えていない筋肉のせいで腰痛が起こりやすいのかも！と😲

私自身のヨガは「心地よさ」を重視するので、細かい筋肉へのアプローチを指導してもらえたので、さすが！！と感動しました😊

代表の渡辺さんとは同期で、自身の芯をしっかり持っている人。

仲間想いで、会社を立ち上げるときの想いや、これからやりたいこと、

全てに愛を持っています。

（それにイケメンですよ〜笑）

 どこの筋肉に効かせたいのか

を考えるとき

どこの筋肉は使わないのか

が大事です。

それはヨガの八支則（ヨガの基本的な教え）でいう

無駄なエネルギーを使わない

ブラフマチャリア

にあたるように感じました。

私も普段使わない筋肉を使わないよう気をつけてはいますが、自分の思考と同じように、体にも癖が存在するので、

プロに見てもらえるのはとってもよかったです！

パーソナルトレーニングが基本で、

加圧あり、ヨガもあり（ヨガはグループヨガもしていますよ🎵）

越谷駅から歩いて5~7分くらいでした！

おすすめです😊

私もまた行きたいと思います！

将太〜よろしくー！！

越谷のプライベートジム 加圧トレーニング & ヨガ ALTERR

サントーシャ（足るを知る）

久々に1日オフの日。

4月は通常業務に幼稚園児2人の新年度の予定や、下の子の体調不良でかなりスケジュールが詰め詰めとなりました。

子供の体調不良は自分を見つめ直すとき。

（ かなりよくなりました。がんばったね。）

ヨガの八支則、ニヤマに入る

「サントーシャ」＝知足

についてです。

日本で言うところの

足るを知る

ですね。

こんなにバタバタがんばらなくたって、

お家でゴロゴロしてたって、

私は今ここに存在するだけで十分満たされている。

（毎日のお弁当作りも大変ですか、私にとって大好きで大切な「日常」です）

 何かを得るために

誰かに憧れられるために

自分が何らかの形で犠牲になってしまっていると感じたときは

サントーシャ

（足るを知る）

に戻っていきたいです。

 来週のワークショップが終わればゴールデンウィークです！

楽しみなことたくさんです🎵

昨晩は何年かぶりに深夜まで海外ドラマをどっぷり見るという、贅沢な時間を過ごしました😊

ごきげんです🎵

家しごと

横浜市、町田、相模原市のヨガインストラクター、酒井あゆみです

今日は暖かい、というより暑かったですね！

娘が虫刺され（ブヨかヤブ蚊？）で足が腫れてしまい、痛い痛いと泣いてかわいそうでした‥

新学期早々お休みです😅

お弁当もお家で食べようとなりましたが、食欲もあまりなく、果物ばかり食べていました。

お仕事だった私は、母の力を借りて、今日も出勤させてもらいました。

実家が近いことに深く感謝です。

昨年越してくるまでは、近くに頼れる人がおらず、なんとか乗り切ったような覚えが‥

今思うとどうしていたのかあまり思い出せません😅

だから近くに頼れる人がいない子育てママさんの気持ちが痛いくらいわかります。

息子は元気に帰宅してきました！

頭に絵の具をつけてくるくらい。

癒やされます。

 話は変わりますが

先日台所をお掃除しました。

ポカポカしていると、お掃除がはかどりますね🎵

ヨガも大好き、家事も子育ても、

今その瞬間を楽しめるといいな、と

改めて思う今日この頃です。

春のデトックス

横浜市、町田、相模原市のヨガインストラクター、酒井あゆみです

お越しいただきありがとうございます。

snowってアプリをやっとやってみました（遅すぎる）

子供が喜んだのでよしです😊

さて、

以前デトックスを6日間するとなったときに、体のことも少し勉強させてもらいました！🎵

デトックスドリンクですっきり♪ - 旅 ヨガ そこから紡ぐ言葉 ヨガインストラクターayumi

私は腸内環境や筋肉量等で何かひっかかることはないのですが、血管や、血液中の鉄分不足はよく指摘されます（とほほ😅）

血管は収縮したり拡張したり（開いたり閉じたりってことです）するのですが、そこの動きが弱いんです。

そうすると特に血が通いにくい末端の手先足先は冷えやすいんですね‥

はい、私冷え性です😅

で、

血管の動きが悪い＝血管が硬い

→ひどくなると動脈硬化等の恐れになってきます。

だから私は血管の動きをスムーズにするデトックスドリンクを選択しましたよー！

食事を抜くことはしていなかったので、ファスティングではないです😊

やっぱり、自分に必要なデトックス方法って自分ではわからなくて、

専門家に見てもらうのが1番！！

ですね😁

ちなみに主人もデトックスしましたが、彼は肝臓が悪く、そこは別のサプリメントで補ってました😂

そして血管の柔らかさは、ヨガで言うところの柔軟性にも関係があるらしく、一石二鳥でしたー！

またデトックスしたいな、と思っているので、一緒にやりたい方教えてくださいね😁笑

今日は表参道までヨガのレッスンを受けてきましたよ🎵

楽しかったぁ✨

本日もお読みいただきありがとうございます🎵