3歳児のアーサナ 解説
横浜市、町田、相模原市のヨガインストラクター、酒井あゆみです
お越しいただきありがとうございます！
自宅でヨガをしていると、よく子どもたちが真似っ子してくれます。笑
写真は下の子。
片足を上げたダウンドッグしてくれてます😊
これは小さい子ならではですね、
怪我しないのがすごいです！笑
実際クラスにいらっしゃった方には、この状態だとアシスト（怪我をしないよう、またポーズが深まるお手伝いをすること）が入ります。
★手を見てみると、手のひら全体がマットを捉えていない→手の一部や関節への負担から、手のひら全体を着くように促します
★マットについている左足が内向きになっている→足首の捻り、捻挫の危険性、不自然な足の向きからポーズを深めることが困難のため、足を正面に向くようにします
ここを訂正するだけでもっと背骨を伸ばせるようになったり、足が高く上がったりします😊
あとは股関節とか呼吸とか、個人によってアシストは変わります。
目指したいのはここ↓
（画像お借りしました）
上げている足を曲げることで骨盤が開くので、この写真でいうと右の体側を伸ばしたいときに入れていくアーサナ（ポーズ）ですね🎵
最初から片足を上げたタウンドッグは難易度が高いと思います。
自分のペースで、無理しないで。
今の自分にとっての心地良いところ
を探していくのがヨガだと私は思うので、
焦らず、継続していきましょう☺
さて、これからレッスンです！
☆☆デトックスヨガ（ホット）
☆週末リセットヨガ（ホット）
※☆は強度です
体験レッスンもお気軽にどうぞ✨
4月のパーソナルヨガレッスンは
受付を締め切りました！
5月をお待ちください🎵
どうしても今月！のときは直接ご連絡ください！笑
handssti11@yahoo.co.jp
まで(^o^)
お読みいただきありがとうございます❤
春ですね
横浜市、町田、相模原市のヨガインストラクター、酒井あゆみです
お越しいただきありがとうございます！
スタジオリバティでは夏に向けて薄着になるということで、お越しいただいた方に制汗スプレーを無料でお配りしています！
たまたまフロントの方が撮ってくれました！
（私の足の開き具合！爆笑）
おしとやかにを目指したいところです！笑😂
一緒にお写真を撮ってくださったJさん、ありがとうございます❤
さて、
今日は上の子の進級式でした！
年長さんです😊
終わってからはお友達と近くの公園へ🎵
穏やかな長男は激しい戦いごっことかは苦手。こうして男の子同士遊んでる姿が見られると、なんだかうれしくなります！
お仕事大好きですが、
子育ての時間も大切にしたいですね😊
それでは今日はこの辺で。
お読みいただきありがとうございます！
ヨガを継続すること
横浜市、町田、相模原市のヨガインストラクター、酒井あゆみです
お越しいただきありがとうございます！
（準備中❤）
昨日はレッスンを2本終えて、
自分のためにも、私を先生と読んでくれる方のためにも、もっと勉強したいな、と思えた日でした。
毎回のレッスンで、私もものすごく勉強させてもらっています！
今年はさらにパワーアップしますね！
さて、
今日は息子が0歳のときから仲良くしてもらっている、栃木時代のお友達と大宮の鉄道博物館へ🎵
（転勤で栃木に5年ほどいました）
初めて行きましたが、広いですね〜！
大人5人、子ども10人、点呼取りながらでしたよ！笑
そしてうれしいことに、
10ヶ月ぶりに再開したお友達に
「痩せた！？」
と😍😍
やったー！
純粋にうれしい🎵笑
ヨガ＋デトックス効果です🎵
運動と食事のバランスは大切ですね(^o^)
ヨガや運動は、とにかく
継続すること
が大事です。
（昨日のレッスンでもお話しましたね！）
毎日じゃなくていいんです。
でも、2週間や1ヶ月空いてしまうのは、
少しもったいないかと。
継続のためにはいろんな方法があるかもしれませんが、
仲間を作るのは1つ継続の鍵になります！
迷われているときは、まず一緒にはじめてみませんか？☺
横浜市、町田、相模原市でレッスンをしているので、お気軽にご連絡くださいね！
Instagram→ayu_sti11 で検索
メール→handssti11@yahoo.co.jp
とっても楽しかった鉄道博物館！
また明日からお仕事がんばれそうです！
腰痛 の方のためのヨガレッスン 情報！！
日曜日のレッスンは、ホットヨガ2本！
いつも以上に汗をたくさん見ることができました！(*^^*)
お越しいただいた方ありがとうございます！
4月は始めたいことも沢山あり、ワクワクします🎵
（桜もきれいー！）
太陽礼拝と呼吸のワークショップにも続々と集まってくださっているとのことで、感謝です〜！！
4/30（祝月）10時から90分です😊
まだ少し空きがあるので、ぜひ起こしくださいませ🎵
お1人でえいっ！と申し込んでくださった方もいて、嬉しすぎます❤
さて、
前回腰痛について書きました。
腰痛 から始まった ヨガ - 旅 ヨガ そこから紡ぐ言葉 ヨガインストラクターayumi
そこから少し考えて、
今回新しく取り組むことに決めました
腰痛の人のためのヨガレッスン😊
これ…
腰痛経験者の方、気になりますよね😂
腰痛（慢性的でも急性でも）
効果として早かったなと個人的に思ったのが、
ヨガレッスン＋筋膜リリース
です。
筋膜リリースとは、
筋肉を覆っている筋膜という薄い膜があるのですが、それが日常生活を過ごしていく中で癒着（くっついて剥がれなくなる）してしまいます。
癒着した状態だと、筋肉の収縮がうまくいかず可動域が狭くなることから、凝りや痛みが出たりします。
ここをしっかりリリースしていくことで、腰痛持ちの方は楽になりますし、再発予防にもなります。
※ぎっくり腰のときには筋膜リリースだけしました
この筋膜リリースは1対1で施術も可能ですので、パーソナルレッスンで筋膜リリースコースはおすすめです！
（ご友人同士でしたら、相手が施術されている間お喋りしたりできるので、一緒に遊びにいらしてください🎵）
パーソナルの料金については
パーソナルヨガレッスン を始めます！ - 旅 ヨガ そこから紡ぐ言葉 ヨガインストラクターayumi
からどうぞ(*^^*)
明日もう少し筋膜リリースについて
書いていきます🎵
明日もレッスン2本、
でお待ちしています😍
本日もお読みいただきありがとうございます！
