妊娠中のヨガプラクティスと、その効果【経験談】

妊娠出産の記事になります。
興味のある方はどうぞ。

2度の出産をした経験から、
「妊娠中のヨガプラクティス」について書いてみます。

1人目妊娠中のとき、私はまだヨガの世界をかじったばかり。

「骨盤低筋を鍛えること」をマタニティヨガの本を読んで知り、

鍛えると同時に
骨盤低筋を緩めたり、出産時に必要な「イキむ」ための力をつけるために意識していました。

よくやっていたのは
花輪のポーズ↓

※書籍SHIHO loves YOGA より抜粋

2人目のときにはヨガの練習が日常になっていたので、体調を見ながら、
8ヶ月位までは逆転のポーズもやっていました。↓

(これは妊娠中の写真ではないです)

※逆転のアーサナは、やって気持ちいい方と、気持ち悪くなる？方と別れるみたいです。自分のコンディションで選んでくださいね。もちろん指導者の元で。

ヨガやっていたら、
出産に役に立ったんじゃない！？
産みやすいんじゃない！？って
聞かれました。

んー。笑

あくまで私の感覚ですが、

どれだけ準備をしていても、

出産は
人智を越えた経験となるので、

心構え、痛みのレベルが違います。

痛くないなんてこと
苦しくないなんてことないです。

でも、やらなかったパターンを知らないので、ここはなんとも..

言うなれば、骨盤低筋を鍛えておく、
足を開く柔軟性や、イメージを持つというのはとてもよかったと思います。

しっかり歩いてもいたし、
できる範囲でヨガもやっていましたが、

2人とも産後の筋肉痛は半端なかったです。笑

命懸けの仕事ですからね。

ただ、「マタニティヨガをしている私」の意識は

「母になる」という意識
(実感や決意ともいいますね)を

行動にうつしていることになります。

そういう心構えが、
ポジティブに働きやすくなるのが
マタニティヨガの真の目的なのではと

個人的に考えています。

不安なままで大丈夫なので、
なにかやりたいと思ったときに
できる範囲で動いてみるといいと思います！

安静にといわれているママを不安にさせたいわけではなくて、

「安静にする」のも
「誰のため？」→「我が子のため」

なので、ベクトルは同じですよね。

なにかしらでも参考になればっ！汗