3歳児のアーサナ 解説
横浜市、町田、相模原市のヨガインストラクター、酒井あゆみです
お越しいただきありがとうございます！
自宅でヨガをしていると、よく子どもたちが真似っ子してくれます。笑
写真は下の子。
片足を上げたダウンドッグしてくれてます😊
これは小さい子ならではですね、
怪我しないのがすごいです！笑
実際クラスにいらっしゃった方には、この状態だとアシスト（怪我をしないよう、またポーズが深まるお手伝いをすること）が入ります。
★手を見てみると、手のひら全体がマットを捉えていない→手の一部や関節への負担から、手のひら全体を着くように促します
★マットについている左足が内向きになっている→足首の捻り、捻挫の危険性、不自然な足の向きからポーズを深めることが困難のため、足を正面に向くようにします
ここを訂正するだけでもっと背骨を伸ばせるようになったり、足が高く上がったりします😊
あとは股関節とか呼吸とか、個人によってアシストは変わります。
目指したいのはここ↓
（画像お借りしました）
上げている足を曲げることで骨盤が開くので、この写真でいうと右の体側を伸ばしたいときに入れていくアーサナ（ポーズ）ですね🎵
最初から片足を上げたタウンドッグは難易度が高いと思います。
自分のペースで、無理しないで。
今の自分にとっての心地良いところ
を探していくのがヨガだと私は思うので、
焦らず、継続していきましょう☺
さて、これからレッスンです！
☆☆デトックスヨガ（ホット）
☆週末リセットヨガ（ホット）
※☆は強度です
体験レッスンもお気軽にどうぞ✨
4月のパーソナルヨガレッスンは
受付を締め切りました！
5月をお待ちください🎵
どうしても今月！のときは直接ご連絡ください！笑
handssti11@yahoo.co.jp
まで(^o^)
お読みいただきありがとうございます❤
